7 Erros que Você Provavelmente está Fazendo no Mercado do Fazendeiro

Mesmo se você estiver comprometido a comer alimentos orgânicos e apoiar os produtores locais, compras em um mercado de agricultores, pode ser intimidante, o que pode levá-lo a cometer alguns erros que mantê-lo a partir de pontuação, os mais frescos produtos ao melhor preço. Se você é um semanais visitante ou um novato, ler sobre esses erros comuns pode ajudar você a obter o máximo do seu greenmarket experiência.

Você Chegar Lá Muito Tarde no Dia
“Os mais frescos seleção é encontrado na parte da manhã, antes de multidões vir e as coisas ficam pegou mais”, diz Laura McDonald, especialista em comunicação no GrowNYC, uma organização sem fins lucrativos que organiza feiras na Cidade de Nova York. Mesmo em um dia, quando o mercado não é assaltado, verduras frescas e outros produtos que não foram cultivados com pesticidas e conservantes começar a olhar um pouco áspero, mais tarde, no dia—a parte de comer naturalmente. Como é tarde, é tarde demais depende do seu mercado local, mas o objetivo é chegar ao meio-dia, o mais tardar.

Você Assumir que Tudo o que É Orgânico e Local
Mercados do agricultor tenha uma saúde de halo em torno deles—mas isso não significa que tudo vendido lá é cultivado localmente ou certificado orgânico (ou particularmente nutritivos, para que o assunto). Se essas condições são importantes para você, pergunte vendedores especificamente sobre seus produtos, diz Macdonald. Você vai ter que confiar em que o agricultor está sendo honesto com você sobre não utilização de pesticidas químicos e fertilizantes, mas você pode facilmente detectar uma não-local de frutas ou vegetais por saber o que está em temporada na sua área de cultivo e o que não é. “Agora, em Nova York, por exemplo, você não será capaz de encontrar cultivados localmente, couves-de-Bruxelas”, diz McDonald. “Assim se você vê-los, você sabe que eles foram trazidos de outra região.”

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Você não Sabe Que os Preços não Estão Definidos em Pedra
Não estamos dizendo que você deve pechinchar—o mercado do agricultor não é uma venda de garagem. Mas, às vezes, os produtores corte de negócios. É até o indivíduo vendedor, mas alguns preços mais baixos no final da tarde ou estar aberto a uma redução de preço, diz McDonald. Se você estiver em um orçamento limitado, vale a pena pedir a um agricultor como o mercado de ventos para baixo se ele ou ela está disposto a fazer um acordo.

Você Nunca Loja
A maioria dos mercados, o apoio de muitos vendedores, que vendem os mesmos produtos—assim que paga para fazer uma volta para ver todos os vendedores e, em seguida, pedir ao redor para descobrir qual funciona com melhor suas necessidades. Por exemplo, um estande poderá vender ovos e aves de capoeira que são captados com a certas condições humanas—e alguns legumes podem ser mais barato do que outros. Tudo isso faz parte de ser um consumidor inteligente.

Você não Levar Sua Própria Sacola
Os fornecedores, muitas vezes, colocar suas compras em uma frágil sacos de plástico, mas levando vários deles pode ser uma dor—e não-isolados sacos, pode fazer o seu vegetais queres como você andar por aí. “No verão, verdes podem ficar danificados depois de apenas 30 minutos em um saco plástico”, diz McDonald. Certifique-se de levar o que comprou em um sacolas de lona ou mochila para tornar mais fácil para você e para protegê-los do sol e do calor. Quando está muito quente, vá com um isolado de soft-feito o saco mais fresco com um bloco de gelo.

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Você Esquecer Todas as Outras Coisas Fornecedores, Além de Vender Verdes
Quando você pensar em um mercado de agricultores, maduras e de frutas e vegetais são, provavelmente, o que imediatamente vêm à mente. Mas a maioria dos mercados vendem uma variedade de produtos, tais como ovos, aves, carnes, assados, vinho, condimentos, conservas, fresco, de flores e plantas, e preserva. Então não se esqueça sobre as demais.

Você não Acertar a Máquina ATM Primeiro
O plástico é aceito por toda parte estes dias, exceto para os mercados de fazendeiros, onde é raro encontrar fornecedores que cartões de crédito. Em seu caminho para o mercado, lembre-se de ir até a máquina de dinheiro.

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7 Erros que Você está Fazendo com Azeite de oliva

Todos nós sabemos que o azeite de oliva extra virgem (EVOO) é uma das Sete Maravilhas do Mundo de Alimentos. Ele contém antioxidantes e saudável para o coração gorduras em abundância—e, é claro, o gosto é incrível. EVOO é um dos mais comuns de cozinha básicos, mas a maioria dos cozinheiros domésticos não sei muito sobre ele, diz Lauren Winstead, um comprador para Todo o Mercado de Alimentos do exclusivo das marcas que recentemente passou por azeite de oliva extra virgem savant formação (como o tipo de azeite equivalente de sommelier de formação). Aqui, Winstead ações topo erros provavelmente você está fazendo:

Erro #1: Compra de Plástico ou de Vidro transparente
Os dois maiores inimigos do EVOO qualidade são o oxigênio e a luz do sol, diz Winstead—então, se você está comprando de plástico ou de vidro transparente, o óleo está em apuros. “Uma vez que [o ar e a luz] toque no óleo, ele pode começar a ir para o rançoso”, diz ela. Para preservar EVOO de qualidade, optar por garrafas de vidro que são verde-escuro ou castanho-escuro.

Erro #2: Armazenar O Óleo Perto Do Calor
Exposição ao calor—se do fogão ou da luz direta do sol através de uma janela ensolarada—também é um não-não. “Quando EVOO é exposta [calor], pode causar polifenóis [um tipo de antioxidantes] para diminuir e diminuir o sabor ou sensorial perfil”, diz Winstead. “Você deseja armazenar sua despensa, e não em uma janela ou sobre o fogão.”

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Erro #3: o Julgamento de Óleo por Sua Cor
“Os consumidores erro de cor para a indicação de qualidade”, diz Winstead. “A cor é apenas um indicador de quando a azeitona foi colhida e quando o petróleo foi pressionado.” Qualidade EVOOs pode variar a partir de qualquer lugar do verde vibrante suave ouro amarelo—por isso, não descarto um só porque a cor é um pouco diferente do que o que você estava esperando.

Erro #4: Acreditar que Um EVOO se Encaixa em Todos os
Quando confrontado com seis prateleiras de azeites, fazer você pegar o barato da loja da marca ou a opção de fantasia garrafa que custa mais do que um tanque de gás? O fato é que a maioria das pessoas com um meio-de-estrada escolher e usar um one-size-fits-all abordagem. Enquanto Winstead diz que há, definitivamente, um lugar na sua despensa para o dia a dia de óleo de oliva, ela recomenda também a seleção de um óleo com um mais robusto perfil de sabor para quando o óleo deve brilhar, como na caseiras, molhos de salada e sobre os pratos de massa. Naturalmente, Winstead adora a nova linha de Todo o Mercado de Alimentos, Óleos, que vão desde apimentado para frutado.

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Erro #5: Cozinhar Em Fogo Alto
De alta temperatura, métodos de cozimento pode destruir os antioxidantes no EVOO e alterar o sabor, diz Winstead. Você não deve usar o óleo de oliva para qualquer método de cozimento que requer temperaturas acima de 360° F. Para por todos os meios, refogue os legumes e caçar o peixe no óleo, apenas não frite nada com ele.

Erro #6: Cozinhar com Delicados Óleos
Mais delicado de azeite de oliva—aqueles com sabores mais leves—não deve ser exposto ao calor de tudo para proteger suas propriedades aromáticas e sabores, diz Winstead. Em vez disso, use-os como acabamento óleos para trazer os sabores de um prato de macarrão, bruschetta, ou salada fria.

Erro #7: Suspensão No Óleo Demasiado Longo
Já comprei um desses gases pode-tamanho jarros de azeite e guardados por anos? Nunca mais! Winstead diz que a vida de prateleira no EVOO é de cerca de 24 meses, para lançar as antigas garrafas antes de ultrapassagem de boas vindas. Um ranço EVOO—que você pode manchar por sua, obviamente, sabor desagradável, tem perdido os seus benefícios para a saúde, bem como o seu perfil de sabor.

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7 Coisas Que As Pessoas Acham Sobre Você Quando Você Usar Calças De Yoga

“Athleisure”—um.k.um. a tendência da moda enviado direto do confortável-roupa deuses—é tomar lojas e armários pela tempestade. Celebridades estão vestindo as vestes em seu tempo de inatividade, high-end designers estão a iniciar o seu próprio fitness linhas, e as grandes empresas como A Gap são bancários seus atlético linhas para fazer-lhes muitos o’ moola. Além disso, muito estudo científico sugere que pessoas que usam equipamento de ginásio—como calças de yoga—para locais onde normalmente não seria o desgaste que tipo de ensemble são vistos como tendo um status mais elevado desde que eles ignoram típico de normas sociais e, basicamente, olha como eles são muito legal para a escola.

Mas porque o mundo não está sempre a par das últimas tendências de estilo e muito importante a investigação científica, as pessoas podem fazer algum muito manco suposições sobre você quando você mexe na sua tendência, sem falhas calças de spandex. Aqui, as coisas mais bobas as pessoas que ainda não descobriram a magia de calças de yoga pode pensar sobre você:

1. Você é Um Daqueles Hippies Danado
Para o olho destreinado, o confortável calças são feitas apenas para praticar yoga, comer couve, e a iluminação do incenso. Claro, você pode participar em algumas das actividades, mas também de bater até Nordstrom e o seu hambúrguer favorito em comum, os otários.

2. Ou Você Pode Ser um Estudante de Faculdade
O júri é ainda para fora sobre se os estudantes universitários até mesmo a própria calça diferente do yoga variedade. Não fique chocado se você receber um convite para um frat party.

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3. Você está no caminho certo para se Tornar uma Soccer Mom
Para pessoas preso em 2004, você é apenas uma Kate Gosselin corte de cabelo e PTA nomeação de distância de ser um full-blown helicóptero mãe.

4. Você Não é um Banho Regular-er
Nós sabemos que seu estilo é fleek, mas o unsavvy pode assumir a única coisa que mudou hoje é a sua roupa de baixo. Mal sabem eles, você tem um par de calças de yoga para cada dia da semana. Boom.

5. Você é um Ginásio Obcecado Carne Cabeça
Mesmo se a única coisa em seu horário de café e uma viagem para a Cama, Banho & Além, a moda multidão pode pensar que você está indo para “obter swole.” Piada é sobre você, haters.

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6. Você é Alérgico a Vestir-se
De courseyou começar a fantasia, mas aqueles com idéias antiquadas de elástico calças, provavelmente, acho que a última vez que você usou salto foi antes de você nunca ouviu a palavra “Netflix.”

7. “….”
Vamos ser honestos: Os gajos admirando o seu requintado espólio são muito ocupada olhando de forma coerente os pensamentos, muito menos fazer qualquer tipo de suposições sobre você.

No final do dia, desportivas suas calças de yoga (e olhando hella good-los), você está ajudando a mudar as suposições sobre o gênio item de vestuário, uma mente de cada vez. De modo que o desgaste ‘em voz alta, usar ‘em orgulho, senhoras.

Todos os gifs, cortesia da giphy.com.

Ashley OermanSenior de bem-estar EditorAshley Oerman é o bem-estar Sénior Editor Cosmopolita, cobrindo de fitness, saúde e saúde sexual.

6 Fermento Sintomas Da Infecção Em Mulheres

Infecções vaginais levedura são os LBDs de lady doenças; elas estão por toda parte, eles são basicamente a mesma, mesmo se eles se parecem um pouco diferentes, e praticamente toda mulher já teve um em algum ponto ou outro.

Ok, isso a comparação acaba—ninguém nunca perguntou se o seu levedura infecção fizeram sua bunda boa aparência—mas o ponto é que eles são super comuns. Mais de 75% das mulheres experimentarão, em algum ponto em suas vidas e a maioria vai ficar mais do que um, de acordo com a Clínica Mayo.

Uma infecção por fungos é simplesmente um crescimento excessivo de candida, um fungo encontrado naturalmente em sua vagina, diz Pari Ghodsi, M. D., obstetrícia e ginecologia e saúde da mulher perito, praticando LA. Um fungo? Em sua senhora bits? Sim, tudo isso faz parte do delicado microbiano de organismos que mantém as coisas funcionando sem problemas no andar de baixo. Quando tudo estiver funcionando corretamente, as bactérias da vagina, manter o fungo na seleção, mas se algo lança para fora do equilíbrio você pode acabar com um crescimento excessivo de bactérias (vaginose bacteriana) ou por candida (infecção por fungos), ela explica.

Se você pensa que você pode ter uma infecção de levedura, de fazer o teste é tão simples como a 15 minutos de visita ao consultório médico, Ghodsi diz. Eles esfregaço de sua vagina e olhar para a descarga sob um microscópio, você vai saber antes de você deixar de se é ou não é uma infecção por fungos.

O tratamento é tão simples. Se já teve infecções fúngicas no passado e se está certo de que este é que é o problema, é uma boa opção para tentar um over-the-counter medicação, Ghodsi diz. No entanto, é provavelmente vale a pena verificar com seu doutor. Não só eles podem tela você para outros problemas, mas se ele realmente é uma infecção de levedura que pode prescrever-lhe uma mais forte, mais rápido medicação de ação, ela acrescenta.

Não sei o que está acontecendo lá? Aqui estão as mais de levedura sintomas da infecção nas mulheres:

1é Encontrar Queijo Cottage Em Suas Cuecas, Getty Images

Mais um sinal de uma infecção por fungos é grossa, branca, odor, livre de corrimento vaginal, que é muitas vezes descrito como parecendo queijo cottage. Ele pode ou não ser acompanhada por aquosa de descarga. Soa confuso? É por isso que é tão importante saber o que é normal para você e sua vag. Algumas mulheres têm, naturalmente, mais fluidos vaginais do que outros, portanto, se o seu caso muda subitamente de cor, quantidade, ou odor—é hora de fazê-lo check-out, Ghodsi diz.

2o Instar A Coçar-Se (Em Público!) É InsuportávelGetty Images

Nós não estamos falando sobre a coçar a cabeça aqui.

Se você tem uma infecção por fungos, vai ser difícil resistir a esgueirando um zero lá em baixo, como seus lábios provavelmente vai se sentir super coceira, Ghodsi diz.

Não fazê-lo. Mesmo se você conseguir roubar um bom virilha do zero, é provável que não satisfazem a necessidade por muito tempo e ainda podem irritar a sua já concurso privados.

3Sex Está Tornando-Quente… De Todas As Maneiras ErradasGetty Images

Uma sexy brincadeira deve deixar você sentindo-se um pouco esvaziada depois, mas se você se sente uma dolorosa calor da vagina durante as relações sexuais, isso pode sinalizar um problema maior. Uma sensação de ardor durante a relação sexual, ou de um constante sentimento ardente em sua área vaginal, a qualquer momento, é um sinal evidente de uma infecção de levedura, Ghodsi diz. Este sintoma não é aquele que você deve ignorar como também pode ser um sinal de uma IST ou de uma infecção bacteriana, por isso informe imediatamente o seu médico, ela acrescenta.

4Peeing É ProblemáticoGetty Images

Você foi potty treinados desde que você era uma criança, mas se você encontrar-se evitar usar o banheiro, porque dói para fazer xixi, você provavelmente tem muito mais adulto do problema. Dor durante a micção é um dos sinais de que não apenas a levedura infecções, mas também de infecções do trato urinário e algumas doenças sexualmente transmissíveis. Se este é o seu principal sintoma, seja ele seja controlado por seu médico o mais rápido possível, diz ela.

5Your Lábios São Vermelhos e Inchados Getty Images

Os lábios em seu rosto… Se o seu exterior lábios e órgãos genitais olhar visivelmente vermelha ou inchada, mesmo se você não tem outros sintomas que podem indicar uma infecção por fungos, Ghodsi diz.

6You está Todos os Tipos De Cólica Getty Images

Dor na pelve ou abdômen inferior é outro sintoma da infecção do fermento. A dor de uma infecção não melhorar com o repouso, e provavelmente vai aumentar em intensidade ao longo do tempo, Ghodsi diz.

7 Razões Que <3 Vovó Calcinha

A partir de Nicki Minaj para Kim Kardashian para cada extremidade traseira, entre eles, uma coisa é clara: Estamos na era do espólio, onde mais é mais. Mas, como a nossa obsessão coletiva com grande parte de trás cresce, uma coisa que ficou pequena é a cueca que é suposto para colocar sobre eles. Mesmo na era da bolha pontas, pequenas tangas são considerados a coisa decente para vestir. O que há de tão errado com a avó de calcinha, embora? Aqui está o porquê de a esposa cuecas são o tipo de coisas mais gostosas na nossa gaveta.

giphy.com

1. Eles são Super Confortáveis
Poucas coisas são tão irritante e desconfortável como uma tentativa de cunha-um fio dental no meio de um lugar público. Com um ligeiro linha de roupa interior é um preço pequeno a pagar para passar todo o seu dia de trabalho com a sua roupa de baixo descansando confortavelmente na parte de fora do seu corpo.

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2. Eles são Baratos
Por que pagar tanto por um par de centímetros de pura laço quando você pode pegar um pacote de três calcinhas—todos com mais substancial de tecido—para exatamente o mesmo preço?

3. Eles Podem impedi-Lo de Ir para Casa com um Cara Quando Você Fez o Que Pacto com você Mesmo
Ele é quente, ele é legal, e você já decidiu que o beijo só de zona para agora, o que é uma decisão que você pretende cumpri—até que você esteja realmente em sua presença, partilha de sobremesa e jogar footsie. Sua força de vontade é lentamente espeleologia—até que você lembre-se de que sua metade inferior parece uma cena do Golden Girls, e, de repente, é muito mais fácil pedir ao garçom para uma verificação.

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4. Você Pode usá-Los Quando Você está no Seu Período de
Se esqueça de destruir a sua sexy duds durante a época do mês, e a chamada em seu bom e velho confiável avós de emergência dever. Se apenas eles vieram com uma almofada de aquecimento, você estaria tudo pronto.

5. Eles Podem Ser Usados ao Redor da Casa, Como Shorts
Quando está muito quente para vestir calças em casa, descascar para baixo para o seu skivvies é o único caminho a percorrer. Mas expostas bochechas da bunda e um sofá de couro não exatamente mistura. Cobertura total cuecas oferecer apenas o suficiente proteção e conforto para tornar a passar 12 horas na sua roupa de baixo parecem normais. Tipo de.

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6. Sua Irmã não vai Roubá-Los
Engraçado como tantas vezes, suas visitas parecem coincidir com um misterioso desaparecimento de você favoritos camisole ou o menino mais fofo shorts. Colocar alguns desses na sua gaveta, e pelo menos você não tem que ir commando o dia em que ela deixa.

7. Eles Podem Manter Lavandaria Dia na Baía
Não há necessidade de passar o seu domingo debruçado sobre a máquina de lavar roupa quando você tem uma sólida reserva de backup avó calcinha que vai maré bem, na próxima semana. Ufa! Agora você pode usar o dia de forma responsável—em uma mimosa brunch com as suas amigas em um pouco sujo sundress!

7 Surpreendente Privilegiadas e curiosidades Sobre o ‘festa de despedida’ Fantasia Suite

Ah, o infame Fantasia Suite: onde tesão Bacharelado e Bachelorettes finalmente ir para porco-selvagem, depois de semanas de tensão sexual. Mas, muito acontece que o público nunca vê. Nós conversamos com o ex-Bacherlorette Andi Dorfman, autor do novo dizer-todo livro, Ele Não está nada Bem: Transformando o Sofrimento em alegria, Nunca Depois, para descobrir o que realmente se passa dentro de luxo covil. Aqui, sete suculento fatos.

1. É Privado, Momento em que Alguém Fica, Durante as Filmagens
“Assim que a porta está fechada, todo mundo toma uma respiração profunda”, diz Andi. “É a primeira vez que você não tem câmeras e microfones em você, e é só um sentimento estranho.”

2. O Sexo Pode Ser Estranho…
Enquanto Andi escreve em seu livro que o sexo com o Josh Murray—o cara que ela escolheu no final foi alucinante, ela teve a experiência oposta com o vice-campeão Nick Viall. “Tudo estava indo tão bem, ele estava em cima de mim como ele olhou adoração em meus olhos,” ela escreve. Ela acrescenta que ele, então, pediu-lhe totalmente o humor, matando pergunta: “você prefere fazer amor…ou foder?” Andi explica que ela não conseguia acreditar que ele queria jogar um jogo de “would you Rather”, enquanto eles estavam tentando fazer a escritura. Ela respondeu com “fazer amor”, na esperança de encerrar as coisas, mas ele continuava.

Aparentemente, isso foi Nick resposta: “Bem, se eu tivesse quatro vezes, eu gostaria de transar você o primeiro três vezes e fazer do amor a quarta.” Hum, o que? “Como promíscuo que possa parecer, eu não estava mais sexualmente atraídos para ele e comecei a questionar se eu estava emocionalmente atraídos para ele mais quer,” ela escreve.

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3. As Datas não Acontecer Back-to-Back
Andi diz que as visitas durante a noite (normalmente existem três por temporada), acontecem em diferentes quartos de hotel—e há alguns dias entre cada uma. Isso garante que nenhum dos concorrentes poderão ver uns aos outros (desde que voam para suas datas específicas e, em seguida, sair de manhã depois).

4. As Suites São Realmente Baller
“Um dos meus Fantasia Suites—o último foi em um cinco-quarto de mansão,” ela diz. “Foi como se, isso foi realmente necessário?”

5. Então, Obviamente, Há uma Totalmente Abastecido Frigorífico
Sobremesas, vinho, e tudo mais que você possa imaginar necessidade de um sexy da noite: A Fantasia Suite tem de tudo, diz Andi.

6. Os Concorrentes Podem solicitar Cópia de segurança
Desde que eles não podem ter seus telefones durante as filmagens, há um no quarto que eles podem usar em caso de alguma coisa der errado, diz Andi.

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7. Não é Tudo Sobre Sexo
Você sabe como todo mundo diz que ficou “conversando a noite toda”? Bem, isso é uma verdade. Do seu tempo com o Josh, Andi escreve em seu livro: “passamos a noite trocando histórias, rir até que o nosso estômago doer. Nós conversamos sobre o nosso futuro, nossas crenças e nossos objetivos na vida…estávamos em meados de conversa quando o sol apareceu, sorrindo meio a enorme janela de painéis de nosso bangalô.”

A temporada de 12 A festa de despedida estreias noite de segunda-feira, às 9 horas EST.

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Christina HeiserChristina Heiser é uma saúde repórter e escritor especializado em bem-estar geral, nutrição e beleza e cuidados; ela tem mantido anteriores cargos em Saúde da Mulher, Saúde todos os dias, e Webedia.

7 Os Utilizadores Do Reddit Compartilhar Seus Melhores Conselhos Para O Primeiro Dia De Sua Perda De Peso Viagem

Como muitos que perderam peso irá dizer-lhe, a perda de peso não acontece muitas vezes na primeira tentativa. E que pode fazer o seu primeiro dia de dieta (mesmo se é a sua terceira ou trinta “um dia”) completamente assustador. (Tocha de gordura, ficar em forma, e olhar e sentir-se bem com a Saúde da Mulher de 18 de DVD!)

Quando confrontado com aqueles primeiros dias de sentimentos de dúvida, a mulher virou-se para o sub-Reddit, Perdê-la, para o encorajamento. Como usuário, UnicornGirl24, explicou, ela atingiu mais de 360 quilos e decidiu que era hora de perder peso, então ela saiu e comprou um FitBit e esteira. Mas quando ela compartilhou seus planos com sua família, eles foram menos favoráveis. “Eu disse a meus pais e meu marido, à espera de apoio, e já foi dito que como eu não vai ter o meu dinheiro de comprar e posso muito bem voltar/vender tanto e cortar o homem médio”, escreveu ela. “Isso é duro o bastante, e eu só desejo que eu tinha de suporte. Estou com medo do que vai acontecer se minha vida não mudar, mas eu também sou igualmente com medo de que sem um sistema de apoio eu não vou continuar com os meus planos.”

A mensagem do conselho inundada com as respostas de outros usuários do Reddit partilha de experiências similares e conselhos sobre como eles ultrapassou o primeiro dia. Aqui está o que eles tinham a dizer:

“Ter Um Amigo Que Torna Muito Mais Fácil”

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“Ter um amigo [a] viagem com você torna muito mais fácil—há dois dias eu fui para o ginásio pela primeira vez com um novo melhor amigo que mudou a minha vida… eu estava com medo sh*tless. Mas porque ele tinha a minha volta e estava me apoiando, mesmo como a mais cara no ginásio rodeado por pessoas muito treinadas, ganhei muita confiança… eu percebi que não havia ninguém ali para me julgar, mas para dar-me os parabéns.

“Você precisa dizer a si mesmo que você é um vencedor para iniciar a sua viagem. Reunir a coragem para fazer um stand e transformar sua vida é uma coisa difícil de fazer, [e] você é uma pessoa incrível para se fazer isso. Bloquear qualquer coisa negativa jogado em você, porque as mudanças de estilo de vida você está prestes a fazer, mas nada são positivos…não há nada para se envergonhar e que você não deve se sentir culpado por nada.” —samiait, abaixo de 10 libras

“O Primeiro Mês É O Mais Difícil”

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“Não vai ser difícil dias: dias, quando você estiver cansado de comer atum e ovos, os dias quando você sentir vontade de desistir. Não. O primeiro mês é o mais difícil, mas você se acostumar a comer de forma diferente. Você ainda terá dias difíceis, mas depois de um mês, é mais fácil. Você irá [ainda] a derrapagem. Perdoe a si mesmo e fazer melhor daqui para frente. Toda a gente come coisas que lamento, porque somos todos humanos. Vocês são demais. Basta voltar a subir no cavalo e ter mais bom-comendo dias de mau-comendo dias. Há tanto coisas novas para aprender e tirar, mas dentro de um mês tudo vai parecer natural e menos estranho e irresistível.” —projectedwinner, para baixo 35 libras

Confira algumas das mais estranhas de perda de peso tendências através da história:

“Você Pode Fazê-Lo”

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“Quando eu tinha 22 anos de idade e vivendo no meu próprio, pela primeira vez desde a faculdade, eu comprei um ginásio adesão. Minha mãe, que é normalmente de apoio, disse-me que era um desperdício de dinheiro, e as pessoas nunca stick para ir para o ginásio. Aqui está a coisa: Quando ela tinha 22 anos, ela falhou na manutenção de um saudável ginásio hábito. Isso não significa que eu seria. Tenho 30 agora, ainda ir para a academia pelo menos duas vezes por semana, e ainda tem um ginásio adesão, que eu amo. Não é sobre o que outras pessoas dizem que você irá acontecer é sobre o que você faz acontecer. Você pode fazer isso! Quando se trata de perda de peso que você só tem duas opções: 1.) reduzir o número de calorias (através da redução de carboidratos ou de outra forma) e perder peso ou 2.) não fazer nada e ficar na mesma ou ganho de peso. Essas são as únicas opções. Um ano vai passar de qualquer maneira para fazer a sua escolha.” —Mvexplorer, para baixo, de 25 libras

“Não Se Livrar Da Esteira”

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“NÃO se livrar da esteira. Mina ficou estagnada por 14 anos…Quando a minha motivação veio de trás foi a ferramenta mais útil! Eu não correr, só andava em um declive. Ter um telefone ou iPad e assistir a um show, enquanto andando rápido. [Você] queimar tantas calorias. Mesmo se você fazer uma pausa por alguns dias, lembre-se este ponto e voltar para ele. Eu já caiu um monte de vezes já. Mas rapidamente me perdoar a mim mesmo e pegar de onde parei.” —japan_lifer, para baixo, de 25 libras

“Você Fazê-Lo Em Passos De Bebê”

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“Você fazê-lo em passos de bebê. Ninguém que já perdeu uma grande quantidade de peso não começar de algum lugar. Como um indivíduo na mesma viagem, eu entendo o quão desanimador é sentir-se sozinho quando você decidir fazê-lo. É tão difícil às vezes, quando parece que você não tem ninguém andando o caminho com você.

“A partir de minha experiência, que não se trata de grandes mudanças rápidas, é sobre a definição de uma saudável disciplina. Mesmo se eu perder 0.3 quilos esta semana, é ainda uma vitória. Eu ainda sou bem-sucedido. É muito fácil cair no ‘não o suficiente’ armadilha. Você está fazendo uma grande mudança e qualquer progresso positivo é apenas isso, uma evolução positiva.” —Aelbourne, abaixo de 15 libras

“Tente Uma FitBit”

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“Em 14 de janeiro de 2017, eu pesava 206 libras e amarrado em um FitBit pela primeira vez. Eu originalmente destinados apenas para controlar o meu nível atual de atividade e de trabalho, lentamente, a partir daí… Bem, eu acho que você poderia dizer que minha personalidade não é realmente o tipo que faz as coisas a meio. Eu posso ser muito intenso e bastante competitivo e FitBit totalmente aproveitado em que parte do meu cérebro. Eu adicionei amigos e só tinha para chegar ao topo da tabela de classificação. Eu configurei a perda de peso opção na minha comida, e fez dele um diário pessoal objetivo de não ultrapassar o meu limite (às vezes ainda faço, a vida acontece). Agora de pouco mais de seis meses desde que eu comprei meu primeiro FitBit. Eu tenho ido, de um estilo de vida sedentário (eu estou supondo que eu provavelmente média em torno de 5K etapas de um dia) atualmente a média é de cerca de 22K etapas de um dia. Eu me tornei alguém que caminhadas para se divertir, e eu AMO ELE!!!!!!” —LosingRarity, 50 libras

“Hoje, Você Ganhou Tudo”

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“Você está aqui em um dia, e que é tudo o que importa no dia… de Hoje, você ganhou tudo. Poucas pessoas sabem o quão difícil essa coisa pode ser. O desespero, a vergonha espiral, o terror que é apenas puxando-se para cima a partir do nada (de novo) e o risco de fracasso (novamente) para colocar-se lá fora para outro dia. Não me começ mesmo começado no dia dois.

“Aqui é o mantra que eu encontrei: ‘Viver com a dor da disciplina, ou viver com a dor do arrependimento.’ Aproveito esta ideia mais a sério do que eu tomei de tudo que eu já aprendi sobre o alimento, e aqui está o porquê: A verdade é que este sh*t vai doer. E não há nenhuma maneira de contornar isso. Que da próxima vez que você está de pé na frente da geladeira 2. e você, literalmente, abriu e fechou a porta duas vezes, pense sobre isso: Você sabe que vai se arrepender se você mergulhar os alimentos. Isso é apenas um dado. Você vai perder mais uma batalha nesta guerra interminável, e então, você tem de lutar contra o outro. E outro. Mas o que se escolher outro tipo de dor? E, em seguida, você apenas vai lidar com este novo tipo de dor que não é de lamas-preenchido, auto-aversão.

“Este é o tipo de dor que treina o seu corpo para usar o alimento como combustível. O tipo de dor que treina a sua mente que a sensação de fome, na verdade, é algo que você pode viver com. Esta dor nos ensina bons hábitos e destrói os maus. E você escolheu para fazê-lo.” —kungfuringo, 12 libras

6 Maneiras De Tom De Toda A Sua Ca, Utilizando Apenas Uma Faixa De Resistência

Não são apenas as faixas de resistência de uma grande ferramenta de tonificação, mas você pode levá-los em qualquer lugar, porque eles são leves e super compacto. Eles são também uma transição inteligente para a utilização de pesos se você é novo para o treinamento de força.

Para este exercício, tentar fazer de 10 a 12 repetições de cada movimento usando uma banda que desafios você. (Tente isso Ajustável, Tubo de Resistência, de us $8, shop.womenshealthmag.com.) Bandas geralmente vêm com um leve, média e pesada opção, então, escolha a melhor combinação para o seu nível de condicionamento físico (e mudar para um mais pesado, como você ficar mais forte). Tente de fluxo a partir de um exercício para o outro sem fazer uma pausa.

(O Magro, Sexy, Forte DVD de Treino é rápido, flexível treino que você estava esperando!)

Para começar, passo no centro da banda com uma perna e, em seguida, passo para a frente com a outra perna. Inclinar o tronco para a frente e manter chegar até o topo de sua cabeça todo o caminho até o cóccix. Tente não palpite sobre, e certifique-se de manter a tensão sobre a sua banda o tempo todo. Esta será a sua base de postura ao longo de todos os seis destes movimentos:

Um abraço Lua

Chelsea Streifeneder

  1. Comece com os braços para os lados e as palmas voltadas para cima.
  2. Levante os braços para cima e sobre a cabeça até que seus dedos se encontram.
  3. Leve os braços para trás para baixo com controle para sua posição inicial, mantendo-se a tensão sobre a banda e os braços longos e fortes.

Abraçar uma Árvore

Chelsea Streifeneder

  1. Comece com os braços longos para os lados de seu corpo, palmas das mãos voltadas para a frente.
  2. Leve os braços em frente ao peito para seu alcance encontrar como você “abraço”.
  3. Resistir a de volta para sua posição inicial. (Aqui são 4 maneiras para anular o palpite de seus ombros e melhorar a postura, utilizando sua banda de resistência.)

Prensa De Peito De Diamante

Chelsea Streifeneder

  1. Logo após Abraçar uma Árvore, manter os braços na frente de seu peito e trazer o seu dedo indicador e o polegar juntos para formar um “diamante” da forma na frente de seu esterno.
  2. Dobre os cotovelos em seu peito, sem deixá-los cair ou deixar a banda ir folga, em seguida, empurre de volta para sua posição inicial.

Up & Down

Chelsea Streifeneder

  1. Mantenha os braços retos e, mantendo ainda que “diamante” de posição com as mãos, começar a levantá-las, sem levantar os ombros.
  2. Abaixe os braços para trás, para baixo em sua posição inicial, mantendo-se a tensão sobre a banda o tempo todo. (Seu desafio abs com esta resistência banda mover-se a partir de Prevenção Premium.)

Tom em qualquer lugar com este corpo total da banda de treino:

Barbear

Chelsea Streifeneder

  1. Mantendo os dedos juntos, levar os braços atrás de sua cabeça, sem hunching para a frente.
  2. Premir para estender os braços para cima, mantendo os cotovelos abertos para os lados.
  3. Resistir e voltar a posição inicial.

Boxe

Chelsea Streifeneder

  1. Trazer os braços na frente de você, palmas das mãos viradas para baixo. Segure a banda e mantenha seus ombros quadrados acima de seus quadris.
  2. Dobrar um braço, mantendo a outros longas, em seguida, alternar para alternar armas.

O artigo 6 Maneiras De Usar Uma Faixa de Resistência Que Você Nunca Pensou apareceu originalmente na Prevenção.

A partir de:Prevenção-NOS