Adormecer Rápido

Você praticamente tem para sustentar suas pálpebras abertas durante O Daily Show. Mas, quando as luzes se apagam, você está, de repente, até. Antes de você implorar o seu médico para um Ambien prescrição, por que não tentar algo mais suave? “Estudos mostram que remédios naturais, como a lavanda e a melatonina pode ajudar a promover o saudável ciclos do sono”, diz Rubin Naiman, Ph. D., professor assistente clínico de medicina da Universidade do Arizona, do programa de medicina integrativa. De dezenas de novos produtos, concebidos para ir de despertar para zzz, estes foram os mais rápidos na obtenção de nosso sono-desafiou testador para cochilar.

Bedmate: Florais De Bach Rescue Sleep
(Us$11, gnc.com)
Como funciona: As energias sutis emitida por uma combinação de seis essências florais são feitos para deixar a sua mente girando.
Especialista tomar: não Há evidência clínica de que as essências gatilho instantâneas calma, mas “eles poderiam ter um efeito placebo”, diz Carol Ash, D. O., diretor do Sono para a Vida do programa, em Nova Jersey.
Testador diz: “Após a pulverização este material sob minha língua, eu fiquei tão concentrado no sabor e aroma que eu parei de me preocupar com a lista de coisas a fazer.”

Bedmate: Dormir Jardim zMovie
(Us$25, sleepgarden.com)
Como funciona: Essa hora-DVD longo da costa do Pacífico do sol é projetada para acalmar TV viciados em uma pacata daze. A de 60 a 80 batidas por minuto trilha sonora imita o seu batimento cardíaco para reduzir o stress.
Especialista tomar: “luz Azul do que a TV pode inibir a produção de melatonina, um hormônio que ajuda a regular o relógio biológico,” Naiman diz. Mas desde que cada quadro deste filme tiver sido medicado para eliminar a luz azul, o seu melatonina pode fluir livremente.
Testador diz: “eu poderia ficar a noite toda assistindo ervas Daninhas, mas a falta de cenas da natureza eram tão hipnótica, eu estava fora em 15 minutos.”

Bedmate: Dreamerz Todos Sono Natural Bebidas
(Us$8, bedtimeplace.com)
Como funciona: A melatonina neste cremoso à base de leite, bebidas (nosso testador gostava de Chocolate S’nores e Baunilha Van Winkle) sinais para o cérebro que é hora de encerrar.
Especialista tomar: “A dose padrão de melatonina pílula é de 3 miligramas, mas você precisa apenas de um décimo do que para ajudar a colocá-lo para dormir,” Naiman diz. A cada 8-onça servindo de Dreamerz contém a 0,3 miligramas — o suficiente para começar o trabalho feito.
Testador diz: “uma semana Depois de beber uma caneca quente todas as noites, eu era capaz de adormecer em meia hora.”

Bedmate: Johnson & Johnson, Derreter O Stress Loção Para O Corpo
(Us$6, drugstore.com)
Como funciona: Esse hidratante é enriquecida com uma mistura de fragrâncias (incluindo lavanda e camomila) que resfria-lo, enquanto a loção torna a sua pele do bebê macia.
Especialista tomar: Estudos confirmam que a lavanda pode acalmar nervos em frangalhos. E quanto mais relaxado você estiver, mais rápido você vai cair, de acordo com R. Robert Trado, M. D., consultor da Mayo Distúrbios do Sono Clinic, em Rochester, Minnesota.
Testador diz: “o Meu noivo slathered loção sobre meus pés e panturrilhas, enquanto eu respirava no soft, nada de excepcional, perfume. Como eu poderia ajudar, mas sentir-se relaxado?”

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