7 Coisas que Você Nunca Deve Fazer em uma Aula de Fitness

Exercício em grupo é uma maneira incrível para aumentar a energia, a colaboração, e até mesmo um pouco de competição amigável para empurrá-lo ainda mais difícil. Mas essas classes também vêm com um código de etiqueta que, por alguma razão, às vezes, as pessoas parecem esquecer-se. Aqui, algumas suaves lembranças do que NÃO fazer no seu próximo grupo sessão de treino:

Desgaste Errado Engrenagem
Não se esqueça, os super-cute leggings podem ser super-pura em baixo de cão, por isso é melhor levá-los para um test drive antes de dar o resto da classe de um show. Outras roupas que não fazer incluir nada muito curto ou muito baixa-corte—especialmente em uma aula de yoga onde você vai esticar e dobrar em todo o lugar.

Use o Espelho um Pouco Liberalmente
“Os espelhos são para a correção de forma, não a verificação de sua composição ou ver o quão bom seu tríceps olhar”, diz Brian Weller, co-proprietário e instrutor de Barry Bootcamp de Boston. Ele viu tudo, desde estourando espinhas para fixação (que re-fixação e re-fixação de novo cabelo. Repita depois de nós: Este é o estúdio treino, e não sua vaidade do banheiro.

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Glam-lo
Usando alguns hidratante matizado e sutil rímel é uma coisa, mas vir para a aula em um rosto cheio de maquiagem é geralmente um não. “Enquanto você pode começar a olhar sexy, 15 minutos em que você se transformou em Heath Ledger como o Coringa”, diz Weller. Além disso, você realmente não quer se preocupar com o seu delineador de estrias, enquanto você está tentando realizar uma prancha. Não se preocupe, nós arredondadas até os 12 melhores pós-treino beleza productsso você pode voltar para a vista incrível para a direita depois que intensa boot camp classe.

Criar um Fedor
Você sabe para reaplicar o desodorante antes da aula (espero), mas re-vestindo a mesma roupa de treino mais cedo na semana, pode causar um ainda pior mau cheiro. Que top/sutiã/par de shorts pode sentir o cheiro OK quando você puxá-lo, mas depois do seu corpo se aquece… madura da cidade. (Para não mencionar as belas bactéria que vive no úmido tecido.) Outro culpado: o mau hálito, especialmente em locais apertados de uma bicicleta de classe, diz Cassie Piasecki, um instrutor em Orange County, Califórnia. Então não esqueça de escovar os dentes antes da aula—as chances são que você vai ser a respiração muito forte durante o treino.

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Bate-Papo Muito
Mantenha a fofoca para os poucos minutos antes e depois da aula. Não é apenas rude—ele pode realmente mexer com o seu treino. “Você é a interrupção de sua própria respiração padrões de seus colegas de turma, e o mais importante, o professor”, diz Weller.

Tornar-se não-Oficial auxiliar do Professor
É verdade que, com turmas de 30 ou mais, o professor não pode estar em todos os lugares de uma só vez. Ainda assim, a menos que você esteja realmente empregado por este ginásio, deixe o seu vizinho. “A menos que alguém formulário é tão ruim que a lesão é imediatamente disponíveis, ou ela pede ajuda, você deve cuidar da sua própria cera de abelha”, diz LA-com base instrutor de fitness Jeanette DePatie e fundador do programa de treinamento de Cada Corpo Pode Exercer. “Não assuma que você sabe por que alguém está tendo uma classe, e não suponha que eles querem comentário ou até mesmo auxílio.”

Fazer Sua Própria Coisa,
Se um movimento não é bom para o seu corpo, o seu instrutor irá, provavelmente, o passo para proporcionar uma adequada modificação. Mas não que dizer que você pode fazer um monte de alternativas de exercícios que você for lá—a maioria dos instrutores de fitness não quer competir com o seu próprio pessoal de rotina. “Como, quando todo mundo está fazendo exercícios para os bíceps e você decidir que é um grande momento para trabalhar em seu agachamento forma,” Weller, diz. “Não seja essa pessoa.” Para não mencionar, é uma distração para a outra classe, os frequentadores.

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